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深圳桑拿酒店,脚弱无长寿,冬季养生如何做“足”功夫?三种方法,泡脚只是其一
 
首先提一个比较简单的问题:对于双脚,在您的心目中,它有什么用途呢?
 
相信,有很大一部分人的答案,也就是“走路”两个字而已。
 
不错,双脚是我们赖以行走的身体部位。任何人想要行走,必然离不开双脚。
 
然而,对很多懂得养生的人来说,双脚的用途就不是走路这么简单了。
 
俗话说“脚是人的第二心脏”。中医的经络学认为,双脚是足三阳经的终点,也是很多脏器的反射区,更有像“涌泉穴”那么重要的穴位。
 
 
因此,在中医养生里,双脚、尤其是一双脚掌,对改善身体素质、提高健康水平有着非常重要的地位。
 
关于双脚和健康之间的关系,有一句非常有名的话:脚弱无长寿。也就是说,一个双脚软弱的人,很难成为一个健康长寿的人。
 
所以,如果双脚养护得好,对身体健康是很有好处的。中医认为,从双脚着手,可以养护阳气,调理气血,疏通经络,改善机体的体抗力,延缓衰老等等。
 
 
最明显的一点,就是进入冬天之后,身体强壮的人,双脚一般都更温暖一些,而身体虚弱的人,双脚一般会比较冰凉。
 
所以,从这个角度看,冬季养生,我们应该做“足”功夫。也就是从双脚开始,好好地梳理经络气血,补充阳气,以养护身体。
 
总的来说,双脚的保养,可以分为如下三个方法:
 
1、泡脚养阳:
 
泡脚是大家比较熟悉的一种养生方法。虽然用于泡脚的原料多种多样,但其原理无非就是利用脚底的经络穴位,借助水温和中草药的性能,从而调理身体。
 
 
泡脚最基本的养生目的,或者说最适合的养生目的,就是养护机体的阳气。简而言之。阳虚则寒,脚底发凉,一般认为就是阳气不足的反应。用温热的水浸泡脚底,就足以让全身温暖舒畅,更不用说还有其它温阳、通经、活血的中草药原料了。
 
泡脚用得最多的原料,就是艾叶、生姜、食盐三种。甚至可以说,有此三者,基本就能满足大部分的养阳要求。
 
 
艾叶以三年内的陈艾为好,生姜切成薄片,一起熬水加食盐少许。水温以自己觉得有点烫,但能忍受为好,水位最好能淹过脚踝。当然,根据个体情况的不同,也可以酌情添加一些像石菖蒲去湿气,花椒温阳、红花活血通经之类。
 
2、脚底按摩调理脏腑气血:
 
脚底有一个养生要穴——涌泉穴。涌泉穴属于足少阴肾经的井穴。看它的名字就知道,这个穴位是足少阴肾经经水发泄之处,可以说,肾经阳热的经水,从此外出通达体表。它位于脚掌心,也是身体的最低处。
 
 
涌泉穴的按摩方法很简单,用拇指抵住涌泉揉按点压即可,以自己感到脚掌酸胀为度。进入冬天之后,最好每晚睡觉前揉按3分钟左右。
 
涌泉穴也不仅限于揉按,同样可以用“敷贴”一些养生的中草药。比如艾叶贴,就是将艾叶杵碎为艾绒,和龙眼肉调和为饼,敷贴在涌泉穴上,对于疏通经络,温通阳气也是有帮助的。
 
 
3、活动双脚各部位,疏通经络:
 
双脚虽然部位不大,但关节不少,主要有踝关节和脚趾关节。踝关节是身体的一个大关节,也是比较灵活的一个关节;而脚趾关节似乎就缺少运动了,运动的幅度也比较少。
 
双脚是足三阳经的终点,也是足三阴经的起点。而锻炼双脚上的关节,其实也就对足底所有的经络起到促进作用,从而调理机体气血和脏腑,起到强身健体之功。
 
 
踝关节:仰卧,抬起双脚,脚跟使劲上提,脚掌伸直,让脚背充分拉伸;然后脚尖上抬,脚跟下踩,使脚掌拉伸。如此重复多次,每天做一回,能充分活跃经络,并促进大脑活力,起到延缓衰老之功;
趾关节:和手指比起来,十根脚趾的活动量是很少的,也是比较笨拙的。所以,我们也可以让它们被动“动起来”。坐姿,用双手逐一扳动各个脚趾,让脚趾关节得到适度的锻炼。这样也能锻炼下肢力度,防止脚弱无力。
 
 
总之,脚弱无长寿,冬季养生,从双脚开始做功夫、做“足”功夫,是很不错的养生方法,也是简便易行、经济适用的养生方式。上述三种方法,只要能坚持,对改善身体状况,延缓衰老,强身健体,都是很有帮助的。
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